Jako dzieci jesteśmy bardzo aktywni fizycznie, nie mamy też jeszcze wypracowanych złych nawyków żywieniowych. Wszystko jednak zmienia się wraz z upływem czasu i przyzwyczajeniami. Zaczynamy coraz więcej czasu spędzać w domu, przed ekranem telewizora, komputera czy smartfona. Stronimy od wysiłku fizycznego i zajadamy się przetworzoną żywnością. Wszystko to niestety jest prostą drogą do pogorszenia się kondycji i zdrowia. Czas najwyższy się za siebie wziąć i coś zmienić na lepsze.

Sposoby na lepszą kondycję

Każdy wie, że palenie papierosów jest bardzo szkodliwe. Można ćwiczyć regularnie i zdrowo się odżywiać, ale jeśli będziemy po nie nadal sięgać, nie ma szans na poprawienie kondycji. Aktywność fizyczna sprzyja poprawieniu pojemności płuc i dotlenieniu wszystkich komórek, ale wystarczy dym papierosowy, aby znacząco obniżyć wydolność. Czas najwyższy skończyć z tym nałogiem.
Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nawodnienia. Dzień należy zaczynać nie filiżanką kawy, ale szklanką wody, najlepiej z cytryną. To samo należy robić wieczorem. Przez noc zdążymy mocno się odwodnić, dlatego warto zakończyć dzień szklanką czystej wody. Bardzo ważne jest też wysypianie się. Znaczenie ma nie tylko to, ile śpimy, ale też w jakich porach kładziemy się spać. Najlepiej udać się na spoczynek nocny około godziny 22:00. Siedmio- czy ośmiogodzinny sen pozwoli organizmowi się zregenerować, co przełoży się na lepszą jego kondycję w czasie dnia.
Jeszcze leżąc w łóżku, warto się po obudzeniu poprzeciągać. Chociaż pięciominutowa rozgrzewka poranna pobudzi organizm i wraz z upływem czasu będzie można zaobserwować poprawę kondycji. Wystarczy kilka skłonów, podskoków, pajacyków i przysiadów, aby poczuć napływ energii.
Nie trzeba wcale wylewać litrów potu na siłowni, aby polepszyć kondycję, ale ruszać się jak najwięcej, gdy tylko będzie okazja. Chodzenie po schodach zamiast jeżdżenia windą, spacer w miejsce siedzenia przed telewizorem, niestronienie od sprzątania – każdy ruch pobudza krążenie krwi, dotlenia organizm i odżywia go. Dodatkowo spalana jest większa liczba kalorii, a smukła sylwetka sprzyja lepszej kondycji. Oprócz regularnego trenowania trzeba pamiętać o urozmaicaniu swojej aktywności fizycznej, aby stale stymulować swój organizm.
Doskonałe są też spacery po górach, gdzie mamy do czynienia z czystym powietrzem i zdrową dawką ruchu. Jeśli brakuje nam samodyscypliny, by wybrać się na taką wyprawę, skorzystajmy z oferty turnusów zdrowotno-rekreacyjnych w zakopiańskim ośrodku „Marzenie” – http://marzenie-zakopane.pl/wczasy-z-rehabilitacja/.